月子里面的营养要求的高，因此，饮食上您要尽量做到这样几点，食物中的汤汁既有营养，又可以增加食欲，而单纯饮水会冲淡胃液，降低食欲。除喝汤外还可以饮用果汁、牛奶等。因此一般来说，月子里要多喝营养丰富的下奶汤和其它营养饮料，每餐食物应做到干稀搭配。从营养的角度来看，不同的食物所含营养成分的种类和数量都是不同的，人体需要的营养又是多方面的，为了避免偏食，要注意荤素搭配。月子里一般的习惯是以摄入鸡、蛋、鱼、肉为主，如果荤食过量，不利于胃肠蠕动，会影响消化，降低食欲。

素食里含有大量纤维素，能促进胃肠蠕动，促进消化，防止便秘。因此荤素搭配既能保证营养的均衡摄取，又可以预防疾病。由于产妇刚生完宝宝，胃肠功能减弱，蠕动减慢，如果一次进食过多会增加胃肠负担，从而减弱胃肠道功能。产妇月子里每天餐次应在5—6次为宜。一般认为，月子里的饮食要清淡，不放盐或少放盐，此种观点是不正确的。从科学的角度上讲，产妇的月子餐应该咸淡适宜，应少加一些调味品及食盐，这样除了可以促进产妇的食欲，对产妇的身体恢复也是有益的。

妈妈生完宝宝后，就要进入月子期，然而月子里面的妈妈格外的脆弱，恢复得不好，会影响产妇的身体健康，妈妈整个的生殖系统恢复的一个过程，所需的营养都需要这一时期进行补给，掌握坐月子的常识，绝对有助于您的恢复.





 

小妙招让产妇安心坐月子

人流之后的休养，俗称小月子，跟正常的坐月子一样有着很多注意事项。社会发达，性行为随着开放，铺天盖地的人流广告表明，人流已经不是什么罕见的事，它正在慢慢成为平常生活的一部分。别只当人流是小事，其实人流相当于一次小产，希望大家能了解一下人流坐月子的注意事项，在必要的时候坐好小月子保养好自己的身体。

小月子注意事项一：术后休息2小时。

术后不能马上起床，应该在医院卧床休息2个小时，观察阴道的出血和子宫的收缩情况，如果有异常应该及时联系医生进行检查处理。

小月子注意事项二：一周内持续观察。

手术出院后要自己关注阴道分泌情况，一般情况下，在第一周会分泌红色或者淡红色的物体，量会由多到少，无明显气味，这是正常的。如果一周后仍有流血或者较多分泌物的情况，特别分泌物有臭味并且伴有腹痛发烧等症状就要提高警觉，尽快去医院检查，看看是否子宫内有感染或者存在残留物，及时医治，以免病情加重。

小月子注意事项三：一周内卧床休息。

人工流产后，子宫内膜会留下创面，过早的活动有可能延长阴道出血时间，所以第一周应该卧床休息。如果一周后体温正常，阴道血性分泌物少并且无腹痛，可以适当起床活动，但前半月内也应该避免参加体育锻炼和体力劳动。

小月子注意事项四：注意个人卫生。

人工流产后子宫内膜留下创面，阴道分泌物变多，容易变成细菌感染繁殖的温床，而人流后抵抗力会下降，容易引起子宫内膜炎、盆腔炎、输卵管炎等妇科疾病。所以应该特别注意个人卫生，时常更换卫生纸和勤洗内裤，经常温水淋浴而不能用盆浴清洁外阴部。

小月子注意事项五：坚持避孕。

应该在医生的指导下，采用合适的避孕措施，以防再次受孕。不避孕是对自身不爱护的表现，不重视日常的避孕或者会导致频繁的人流，增加患妇科病的机率，严重损害身体健康甚至会造成不孕不育。如果是想再次怀孕，也应该在人流三个月后为宜。

小月子其它注意事项：加强营养进补。

多食高蛋白高维生素的食物，多食蔬菜和水果，保持心境开朗，不要熬夜，不要碰冷水，促进身体的康复。

现在的人流手术虽然简单快捷，伤害较小，但自己要学会重视自己，别人才会重视你，所以女人应该学会好好爱惜自己，平时要做好避孕措施，人流后要坐月子时根据各种注意事项来调养身体，加强营养进补、保证充分的休息和注意个人卫生是非常重要的。