1、内分泌正常，气色自然红润健康。因此新妈咪在月子期要重视内分泌的分泌情况，月子期女性会排恶露，大多数产妇会在三周之内排进，如果恶露持续淋漓不尽持续时间超过一个月的妈咪要尽快就医。月子期间新妈咪要养成有规律生活习惯，保证自己拥有充分的睡眠，避免过度劳累与激动。

2、刚生产的妈咪饮食要清淡易消化。鸡蛋羹，粥等都是很好的选择，过几天以后再调整饮食结构，应该多吃一些容易消化并且富有营养的食物，有条件的话可以请一个经验丰富，会烹制月子食谱的专业月嫂照顾自己。

3、多喝水，多吃水果。但是尽量少吃高热量水果，例如龙眼，火龙果。这些水果看似是女人的闺蜜，其实它们含有的热量很高，不利于月子期之后的减肥计划实施。

4、尽早给宝宝喂母乳。母乳喂养既可以缓解产后涨奶的痛处，还可以促进子宫收缩和复原。另外母乳中含有的天然抗体会让宝宝增强抵抗力，身体更加健康。

5、产后检查莫忘记。在月子期结束后，新妈咪应该到医院做一次详细的检查，以了解身体的恢复情况。

6、注意保暖工作。孕妇居室温度要适宜，虽然我们已经摒弃老一辈的封建思想：坐月子要穿棉袄。但是基础保暖工作还是要做好，新妈咪千万别让自己受凉，也不要碰冷水。家务活就暂时交给准爸爸来做吧。

7、做好皮肤护理。产妇在生产后皮肤会变得松弛，这是因为怀孕期间变大肚子使皮肤纤维收到了拉扯，破坏了肌肤原有的紧致，有些准妈妈认为自己需要补充胶原蛋白。因此买了很多口服剂。其实并不需要这样，我们不建议在月子期口服任何保养品。对于孕妇而言，天然的东西安全。在沐浴时多做一些皮肤按摩，或是平日时搭配一些适宜强度的运动都有利于皮肤弹性的恢复。

总结：产褥期是新妈咪非常关键的时期，这个时候的准妈咪身体比较孱弱，如果没有得到很好的照料，会为今后的健康埋下隐患。若是新妈咪没有一个健康的身体，怎么能给孩子好的照顾呢？ 






 

夏天坐月子日常生活都有哪些讲究?

夏天生宝宝的妈妈坐月子要格外小心一些饮食禁忌须知。产妇由于分娩时出血多，加上出汗、腰酸、腹痛，非常耗损体力，气血、筋骨都很虚弱，这时候很容易受到风寒的侵袭，需要一段时间的调补，因此产后必须坐月子才能恢复健康。坐月子的目的是在这段期间内作适度的运动与休养、恰当的食补与食疗，能使子宫恢复生产前的大小，气血经过调理也都能恢复，甚至比以前更好，也就将不好的体质在这段时间慢慢改变过来。同时月子期间有很多的饮食禁忌是要妈妈们了解的，下面就给大家介绍下：

不要急于用人参进补产妇的精力和体力消耗都很大，需要多多休息，如果服用人参会导致产妇兴奋影响休息。至少要等生完一个星期，妈妈的伤口已经愈合再适当服用，但不可服用过多，服用过多会导致上火。

不要过多食用鸡蛋传统月子会给产妇食用大量的鸡蛋，但是医学研究表明，在整个产褥期间，新妈妈每天需要的蛋白质约100克左右，因此，每天吃鸡蛋3～4个就足够了。过量食用鸡蛋会增肠胃负担，甚至容易引起胃病。

不要喝太久的红糖水月子期间虽然要喝红糖水但是夏天里坐月子的产妇，和过多的红糖水会导致出汗过多，使身体更加虚弱，甚至引起中暑。过多的饮用还会增加恶露中的血量，造成产妇失血反而引起贫血。同时饮用过多的红糖水还会损坏产妇的牙齿。不要大量的喝汤刚刚生产过后就给妈妈和大量的汤会是产妇的奶水分泌过多，刚刚出生的宝宝喂容量小，吸允能力也差，吃的过少，过多的奶水不能导致乳房发涨，造成产妇痛苦，影响正常哺乳。

不要食用硬、咸、生冷食物 产妇身体虚弱活动量小，过硬的食物会很难消化导致消化不良。咸的食物会导致钠在体内滞留，引起浮肿。月子期间食用生冷的食物会影响牙齿和消化功能，容易损伤脾胃，不利于恶露排出。不要大量喝白开水新妈妈在怀孕末期会出现水肿现象，这种水肿要在坐月子期间恢复，因为月子是身体恢复的黄金期，所以要尽可能让聚集在身体的水分排出，喝水过多不利水分恢复。需要饮水的妈妈，不要一次大量饮水，要分次适量。不要多吃味精妈妈吃过量的味精，会导致婴儿出现缺锌症。12周以内的婴儿，如果通过妈妈的乳汁摄入高蛋白的饮食同时又实用过多味精，会导致婴儿缺锌症。婴儿易出现味觉差、厌食等现像。还可能造成智力减退、生长发育迟缓等不良后果。

总结：夏天坐月子的饮食禁忌千万要注意。传统上人们将产后一个月称为坐月子，但实际上，经过一个月的调整，身体许多器官并未得到完全的复原。比如，子宫体的回缩需要6周时间才能恢复到接近非孕期子宫的大小，胎盘附着处子宫内膜的全部再生修复也需6周；产后腹壁紧张度的恢复也需要6周到8周的时间。如在此期间产妇干重活，就容易患上子宫下垂等疾病。